Como cuidar das Voz?

COMO CUIDAR DA SUA VOZ
O QUE FAZER?• Falar em tons médios;• Hidratar bem o organismo (entre seis e oito copos de água por dia);• Evitar excessos alimentares antes de usar a voz profissionalmente;• Evitar os choques térmicos;• Usar roupas confortáveis (roupas apertadas inibem a respiração e podem atrapalhar a postura);• Participar de corais, sob uma orientação correta, é uma ótima opção para manter a musculatura das cordas vocais em ordem;• Poupar a voz durante crises alérgicas, estados gripais, períodos pré-menstruais;• Procurar auxílio médico se observar tosses, pigarros e alterações na voz que perdurem mais de duas semanas;

O QUE NÃO FAZER?• Falar fora do seu tom habitual (mais agudo ou mais grave);• Falar muito alto ou sussurrar (essas ações causam desgaste pois exigem esforço excessivo);• Ingerir bebidas alcóolicas em excesso ou consumir drogas inaláveis;• Fumar ou falar muito em ambientes de fumantes;• Alimentos ricos em ácidos e gorduras podem prejudicar sua voz. Comer tarde da noite também;• Evite falar em ambiente com ar condicionado, poeira e muito frio;• Não abusar no consumo de alimentos condimentados e chocolate;• Ingerir pastilhas ou sprays analgésicos sem indicação médica